Hallo Reader,
kennst du das?
Du weißt genau, was dir guttun würde. Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, Tools ausprobiert. Und trotzdem landest du immer wieder in denselben Mustern.
- Du nimmst dir vor, Grenzen zu setzen … und sagst doch wieder Ja.
- Du willst früher Feierabend machen … und sitzt trotzdem bis 22:30 am Laptop.
- Du willst dir nächste Woche weniger vornehmen … und dann ist dein Kalender doch wieder bis oben hin voll.
Es fühlt sich an, als würde dich ein unsichtbares Gummiband zurückziehen.
Und wenn es dir so ähnlich geht wie mir, fragst du dich mittlerweile, was nicht stimmt mit dir. Warum du es 'einfach' nicht hinkriegst.
Heute kann ich dich beruhigen:
Das hat weder was damit zu tun, dass etwas nicht stimmt mit dir, noch dass du zu wenig Disziplin hast.
Es liegt daran, dass du - wie wir alle - immer wieder in dein Emotionales Zuhause zurückfällst.
Was ist dein Emotionales Zuhause?
In deiner Lebensgeschichte gibt es bestimmte Gefühle, die besonders häufig auftauchen. So häufig, dass sie sich vertraut anfühlen. Dein Emotionales Zuhause ist der emotionale Zustand, in den du immer wieder zurückkehrst – egal, was im Außen passiert.
Beispiel:
Selbst wenn du gerade ein größeres Projekt abgeschlossen hast und es von außen betrachtet keinen Grund gibt, dich zu stressen, wirst du einen Grund finden, es zu tun, wenn Anspannung dein Emotionales Zuhause ist.
Deswegen gibt es unglückliche Millionäre, erfolgreiche Frauen mit Selbstzweifeln und liebevolle Eltern mit chronischen Schuldgefühlen.
Vielleicht fühlt sich dein Emotionales Zuhause so an:
- Druck
- Angespanntheit
- Sich beweisen müssen
Oder vielleicht so:
- Kontrolle
- Harmonie
- Sich zurücknehmen
Diese Gefühle sind nicht zufällig, sondern entstehen aus den Geschichten, die du über dich und die Welt verinnerlicht hast.
Dein Emotionales Zu Hause ist der emotionale Ort, an den deine innere Story dich zurückführt.
Dieser emotionale Zustand ist nicht logisch, doch er ist vertraut. Und genau deswegen kommst du immer wieder hier zurück. Denn unser Nervensystem wählt immer 'bekannt' vor 'unbekannt' - selbst, wenn es unangenehm ist.
Ein Beispiel aus meinem Leben
Es gab eine Zeit, da bin ich bei Stress immer in das gleiche Muster gefallen:
→ Mehr leisten
→ Noch mehr leisten
→ Komplett erschöpft
→ Rückzug: Sofa, Serien, Eis
→ Schlechtes Gewissen
→ Wieder Vollgas
Und wieder von vorn.
Ich dachte, ich sei einfach nicht diszipliniert genug. Dass ich 'stärker' oder 'konsequenter' sein müsste. Nachdem ich so viele Bücher gelesen und Podcasts gehört habe, sollte ich es außerdem besser wissen - sagte mir mein schlechtes Gewissen.
Doch es war kein Disziplinproblem.
Und auch keins, dass ich mit mehr Wissen lösen konnte.
Denn jedes Mal bin ich in mein Emotionales Zuhause zurückgekehrt.
Leistung fühlte sich sicher für mich an, denn so bekam ich die Anerkennung im Außen.
Rückzug mit Eis, Sofa & Serien fühlte sich sicher für mich an. Denn so gab ich mir Ruhe und Rückverbindung mit mir selbst.
Beides Muster, die ich seit meiner Kindheit kenne.
War das die beste Strategie?
Nein.
War es die mir vertrauteste Strategie?
Ja.
Und genau deswegen blieb sie, obwohl ich es 'besser' wusste.
Warum du trotz Erkenntnis nicht ausbrichst
Vielleicht geht's dir ganz ähnlich wie mir damals:
Du verstehst dein Muster.
Du weißt, es tut dir nicht gut.
Du willst es ändern.
Und trotzdem rutschst du immer wieder hinein.
Das liegt nicht daran, dass du „noch nicht genug weißt“. Oder „zu schwach bist“. Sondern daran, dass Erkenntnis nicht ausreicht, um dein Emotionales Zuhause zu verändern.
Erkenntnis findet im Kopf statt. Dein Emotionales Zuhause lebt im Körper. In deinem Nervensystem. In deiner Identität.
Du kannst ein Problem verstehen und trotzdem weiter im selben Muster handeln, wenn dein System gelernt hat: 'Hier bin ich sicher.'
Der Innere Shift
Solange deine Identität dieselbe bleibt, wirst du immer wieder in gleiche Verhaltensmuster reinrutschen.
Deine Identität entsteht durch die Geschichten, die du dir über dich selbst, die Welt und andere erzählst.
Wenn du dir erzählst:
„Ich bin nur wertvoll, wenn ich funktioniere“,
wirst du immer wieder funktionieren.
Wenn du dir erzählst:
„Ich muss alles alleine schaffen“,
wirst du keine Hilfe annehmen.
Die Story, die du dir erzählst, formt nicht nur dein Denken. Sie formt dein Fühlen. Dein Verhalten und damit auch deine Realität.
So findest du dein Emotional Home
Nimm dir kurz einen Moment und beantworte für dich:
1- Welches Gefühl kehrt in meinem Leben immer wieder ein?
2- Welche Story liegt darunter?
3- Wem gehörte diese Story ursprünglich?
4- Dient dir diese Story heute noch?
Wenn du immer gestresst bist, obwohl du dir Ruhe wünschst, immer angespannt, obwohl du dir Leichtigkeit wünschst, hast du wahrscheinlich einmal gelernt, dass es sicherer so ist.
Zeit diese Story aufzulösen und deinem Emotionalen Zuhause ein Upgrade zu verpassen.
Wie du dein Emotionales Zuhause upgradest
Anstatt dein Verhalten durch Disziplin und deinen Verstand verändern zu wollen, ist es an der Zeit in ein neues Emotionales Zuhause zu ziehen.
Dafür brauchst du:
1- Eine neue Geschichte, die du dir über dich und deinen Wert erzählst
Zum Beispiel:
Ich liebe es zu leisten. Gleichzeitig liebe ich es mir Pausen zunehmen, um meine Batterien aufzutanken. Erst dann bin ich so richtig kreativ.
2- Ein gesünderes Verhalten, das die gleichen Bedürfnisse von dir erfüllt
Zum Beispiel:
Bevor ich richtig erschöpft bin, gönne ich mir Zeit zum Rechargen. Mit meinem Lieblingsroman auf dem Sofa. Bei der Massage oder einem Spaziergang in der Natur - mitten am Tag.
3- 'Beweise', die dir zeigen, dass deine neue Geschichte wahr ist.
Nachdem ich mich erholt habe, habe ich plötzlich wieder richtig Lust kreativ zu sein und meinen Aufgaben nachzugehen.
Durch diese drei Schritte veränderst du nicht nur dein Denken, sondern dein Emotionales Zuhause.
Wenn du tiefer eintauchen willst
Vor kurzem habe ich einen Workshop gegeben:
Be Your Own Hero – Schreibe mit KI die kraftvollste Story über dich selbst
Wir haben darin
→ die eigene Lebensgeschichte reflektiert
→ innere Stärken sichtbar gemacht
→ und mithilfe von KI eine neue, stärkende Story formuliert
… die als neue Identität dienen kann.
Die Resonanz war unglaublich.
Viele haben danach geschrieben, dass sie sich das Recording wünschen.
Deshalb kannst du es ab dir ab jetzt sichern. Exklusiv heute noch zum Early Bird Preis von 29€. Ab morgen steigt der Preis auf 49€.
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(inkl. Workbook & Bonus-Prompts)
Alicia schrieb nach dem letzten Workshop:
„Ich hätte nie gedacht, dass ich in so kurzer Zeit so viel über mich lernen kann. Ich fühle mich gerade so kraftvoll - danke dir für diese neue Perspektive auf mich und mein Leben.“
Wenn du dir eine neue Perspektive auf dich wünschst – eine, die dich stärkt statt limitiert – ist das eine sehr besondere Gelegenheit.
Zum Nachspüren
Was ist gerade dein Emotional Home?
Und welche neue Geschichte möchtest du darüber schreiben?
Ich lese jede Antwort.
Auf ein Leben, das sich so gut anfühlt, wie es aussieht.
Deine Chrissi
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