Hallo Reader,
während ich dir häufig neue Perspektiven anbiete, die hoffentlich hilfreich für dich sind, möchte ich dir heute drei ganz konkrete Tools mit an die Hand geben, die viel in meinem Leben verändert haben und es immer noch tun.
Die 3 Tools basierend auf den drei Kräften, die unsere Gefühle direkt beeinflussen.
Die Triade: Nichts verändert deine Gefühle so schnell wie das
In unserem Leben gibt es drei Dinge, die sich direkt darauf auswirken, wie wir uns fühlen: Unser Körper, unsere Sprache und unser Fokus.
Durch die bewusste Steuerung einer oder aller Elemente, kannst du beeinflussen wie du dich fühlst. Das schöne daran: es wirkt fast immer sofort.
1- Dein Körper
Nichts wirkt sich schneller auf unser Gemüt aus, als Bewegung. Durch Bewegung veränderst du direkt die Hormone in deinem Körper und damit auch deine Gefühle.
Wenn du schlecht geschlafen hast -> beweg dich
Wenn du eine Diskussion mit deinem Partner hast -> beweg dich
Wenn dich dein Kind gerade triggert -> beweg dich
Wenn du nervös bist vor einem Meeting -> beweg dich
Wenn du müde bist -> beweg dich
Vor jeder We Love Mondays Session oder jedem Honest Talk mache ich 50 Hampelmänner, um meine Energie aufzufrischen.
Wenn ich aus meinem Arbeits-Ich in mein Mama und Frau-Ich switchen will, liebe ich es zu tanzen. Zum Beispiel beim Wäsche aufhängen.
2- Deine Sprache
Wie sprichst du jeden Tag mit dir selbst? Wie ist dein innerer Dialog? Und wie redest du mit anderen, wenn du über deine Möglichkeiten und Herausforderungen sprichst?
Sagst du sowas wie..
- Das werde ich nie schaffen.
- Warum hab ich da schon wieder was Blödes gesagt?
- Mein Partner ist schuld.
- Mein Chef wird dazu niemals ja sagen.
- Damit werde ich immer struggeln.
Deine Worte haben eine unfassbare Macht über deine erlebte Realität. Wenn du von vorne herein ausschließt, dass gewisse Dinge für dich unmöglich sind, wird dein unfassbar kreatives Gehirn nie überlegen, wie es vielleicht doch möglich sein könnte.
Seit vielen Jahren arbeite ich an einem gütigeren, liebevolleren Umgang zu mir selbst. Ein wesentlicher Teil davon ist, mit mir selbst anders zu sprechen.
Statt mich wegen eines Fehlers klein zu machen, schenke ich mir heute Verständnis. Statt mich zu verurteilen, wenn ich eine Pause brauche, erlaube ich mir diese heute.
Dieses Jahr habe ich es mir außerdem zum Ziel gesetzt, meine Prios mit Leichtigkeit und voller Vertrauen zu erreichen. Dabei hilft mir diese Playlist.
3- Dein Fokus
Legst du am Ende deines Tages deinen Fokus auf all die noch offenen To Do's oder blickst du darauf, was du heute alles geschafft hast?
Wir alle haben einen eingebauten Filter. Aufgrund des Negativitätsbiases ist es menschlich eher das negative wahrzunehmen. Doch das dient uns in der Regel wenig, wenn es darum geht, unser Leben aktiv weiterzuentwickeln. Dafür müssen wir aus dem Automatismus aussteigen, und unser Bewusstsein aktiv auf Positives lenken.
Eine der kraftvollsten Übungen, die ich intensiv in Therapie beleuchtet habe und seitdem regelmäßig in meinem Alltag nutze, ist meine Lebenslinie.
Die zentrale Frage: Wie blicke ich selbst auf meine eigene Geschichte?
Sehe ich hier all die Rückschläge - die Momente, als ich einen Korb bekam, das Projekt gegen die Wand gefahren und in einem Meeting nichts rausbekommen habe?
Oder blicke ich darauf wie ich seit meiner Kindheit meine Stärken nutze, um mich mit anderen Menschen zu verbinden, wie ich mehrmals mutig andere Wege eingeschlagen bin und meine Meinung geäußert habe, als ich etwas als ungerecht empfand.
Früher dachte ich, ich sei hinterher. Ich dachte, ich habe schlechte Entscheidungen getroffen, habe Zeit vergeudet. Ich dachte, ich sei nicht so gut wie andere Menschen. Nicht so schnell. Nicht so mutig. Und sowieso einfach nicht genug.
Heute weiß ich wer ich bin, und was ich kann. Ich bin stolz auf mich, meinen Weg und meine Entscheidungen - auch oder gerade wegen der Umwege. Ich würde keinen einzigen Moment meiner Geschichte verändern, weil ich mein Leben heute liebe.
Das lag nicht nur daran, dass ich mir Stück für Stück genau dieses Leben erschaffen habe - auch wenn es länger gedauert hat, als ich dachte. Sondern es lag vor allem auch daran, dass ich eine neue Perspektive entwickelte, wie ich auf mein Leben blicke.
Weil das eine der kraftvollsten Übungen ist, die ich auch immer wieder mit meinen 1:1 Coachees mache, habe ich diese für dich in einem Workshop aufgenommen. Mit Hilfe richtig cooler KI Prompts, entwickelst du deine eigene Heldinnengeschichte. Du entdeckst deine Stärken und wirst einen völlig neuen Blick auf deine Vergangenheit werfen.
Kathi war völlig beseelt nach dem Workshop:
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Fünf Sterne Chrissi!! Das war so kraftvoll. Ich habe einen ganz neuen Blick auf meine Stärken und fühle mich beseelt.
Melly war danach total stolz auf sich:
Ich bin so stolz auf mich. Danke für diese neue Perspektive Chrissi! Ich kann den Workshop wirklich jeder Frau ans Herz legen.
Und Alicia hätte nie gedachte, dass sie so viel über sich lernt:
Wow. Ich hätte niemals gedacht, dass ich in 90 Minuten so viel über mich lernen kann. Danke für diese tolle Zeit.
Hier kannst du dir den Workshop sichern und erhältst danach sofort Zugriff auf das Recording, Workbook und die KI Prompts. Diese Woche zu einem Sonderpreis.
>> Jetzt Workshop für nur 49€ sichern (sonst 99€)
Reader, wenn du dir mehr Selbstvertrauen wünschst, dann ist das genau der Workshop mit dem ich starten würde.
Erzähl mir danach total gerne, wie du dich fühlst und verrate mir die Überschrift deiner Heldinnengeschichte.
Auf ein Leben, das sich so gut anfühlt wie es aussieht!
Deine Chrissi 💜
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