Hallo Reader,
hattest du schon mal einen Moment, in dem du auf dein Leben geschaut hast und dachtest: "Ich kann nicht mehr. 😩
Es ist einfach zu viel.
Zu viel Druck.
Zu viele To Do's.
Zu viel gleichzeitig.
Ich hatte solche Momente. Mehr als einmal.
Lange Zeit dachte ich, das ist einfach der Preis für ein ambitioniertes Leben.
Die Lektion, die ich lernen musste: Versuchen alles gleichzeitig zu erreichen, zu schaffen und zu sein ist eine Falle.
Solange wir uns für alles verantwortlich fühlen und statt auf unsere Bedürfnisse zu achten, permanent ein schlechtes Gewissen haben, weil wir überhaupt welche haben, fühlen wir uns 'stuck' - in einem Alltag, der niemals endet.
Der Druck, den niemand bestellt hat
Wir leben in einer Welt, die uns konstant suggeriert, dass Mehr besser ist. Dann öffnen wir kurz Instagram und entdecken 17 weitere Wege, wie wir uns und unser Leben noch weiter optimieren können.
In meinen Coachings erlebe ich es immer wieder.
Innere Anspannung.
Zerissenheit.
Druck.
Keine der Frauen sagt zu mir:
"Ich möchte unbedingt noch mehr leisten."
Sondern, was unter dem permanenten Gefühl nicht zu genügen liegt, sind Gründe wie:
"Ich möchte niemanden enttäuschen."
"Ich möchte eine gute Mutter sein."
"Ich möchte einen guten Job machen."
"Ich möchte als kompetent wahrgenommen werden."
"Ich möchte für meine Familie da sein."
Alles absolut nachvollziehbare Wünsche. Doch hier hört es auch schon auf.
Denn die Frage, die ich in meinen Coachings danach stellte, enthüllt, die Story, die so viel Druck auslöst:
Was glaubst du, musst du dafür tun, um niemanden zu enttäuschen? Um eine gute Mama zu sein? Um als kompetent wahrgenommen zu werden?
Es folgen Antworten wie:
- Immer verfügbar sein.
- Die Bedürfnisse meiner Kinder erfüllen.
- Stets geduldig sein.
- Überdurchschnittlichen Einsatz zeigen.
- Nicht egoistisch sein.
Und irgendwann habe ich angefangen mich zu fragen:
Wer hat sich diesen Quatsch eigentlich ausgedacht?
Warum soll ich bis 22 Uhr E-Mails beantworten...
... wenn ich viel lieber ein gutes Buch lesen möchte?
Warum soll ich mich schlecht fühlen, wenn ich mittags eine Stunde schlafe...
... aber nicht, wenn ich mich monatelang überarbeite?
Warum feiern wir Menschen dafür, dass sie erschöpft sind...
... aber nicht dafür, dass sie ihr Leben genießen?
Warum gilt ein voller Kalender als Zeichen von Wichtigkeit?
Und ein freier Nachmittag als Luxus?
Je länger ich darüber nachdachte, desto absurder wurde es.
Denn viele der Regeln, nach denen wir leben, ergeben überhaupt keinen Sinn.
Wir tun so, als wäre Stress ein Statussymbol.
Als wäre Erschöpfung ein Beweis für Engagement.
Als müssten wir uns unseren Feierabend verdienen.
Unsere Pause verdienen.
Unser Wochenende verdienen.
Unser Glück verdienen.
Bullshit.
Die Frage, die alles verändert
Wenn ich mit Frauen an den Überzeugungen arbeite, die sie in ihrem eigenen Hamsterrad halten, passiert etwas Spannendes.
Plötzlich merken sie: Der Druck kommt nicht nur von ihrem Kalender. Er kommt von ihren inneren Regeln.
Regeln wie:
- Ich darf erst Pause machen, wenn alles erledigt ist.
- Ich muss mir Erfolg verdienen.
- Ich darf niemanden enttäuschen.
- Ich muss alles im Griff haben.
- Wenn ich Nein sage, bin ich egoistisch.
- Wenn ich weniger mache, werde ich weniger erfolgreich.
- Wenn ich Hilfe brauche, bin ich nicht stark genug.
Und genau hier setzt das Anti-Hustle Manifesto an.
Im Kern geht es um zwei Fragen:
Nach welchen Regeln lebst du aktuell?
Und dann:
Nach welchen Regeln willst du leben?
Denn die wenigsten von uns haben diese Regeln bewusst gewählt. Wir haben sie einfach übernommen.
Von unseren Eltern.
Von der Schule.
Von unserer Arbeitswelt.
Von Social Media.
Von Menschen, die wir bewundern.
Und irgendwann wurden sie zu unserer Wahrheit.
Was passiert, wenn wir diese Regeln hinterfragen
Vor ein paar Tagen saß ich mit einer Coachee zusammen, die ich seit mehreren Monaten begleite. Als wir angefangen haben zusammenzuarbeiten, wirkte sie ständig angespannt.
Ihr Kalender war voll.
Ihr Kopf war voll.
Und ihr Leben fühlte sich an wie ein einziger langer Arbeitstag.
In unserer letzten Session saß mir dieselbe Frau gegenüber.
Und sie strahlte.
Sie erzählte mir von Nachmittagen im Schwimmbad mit ihren Kindern.
Von Sport, für den plötzlich wieder Zeit da war.
Von mehr Leichtigkeit.
Mehr Ruhe.
Mehr Zufriedenheit.
Und das Spannende:
Bei der Arbeit fühlt sie sich wirksamer als vorher.
In unserer Reflexionssession habe ich sie gefragt, was für sie den größten Unterschied gemacht hat. Ihre Antwort:
Heute weiß ich, dass ich die wichtigste Person in meinem Leben bin. Ich habe mir erlaubt, dass sich mein Leben gut anfühlen darf. Dass habe ich nicht nur verstanden, sondern ich fühle es heute und treffe danach Entscheidungen.
Und genau das hat sie auch getan.
Sie hat aufgehört, sich für alles verantwortlich zu fühlen und delegiert Dinge dorthin, wo sie hingehören. Sie schließt nicht mehr jede Lücke - nur weil sie's könnte. Statt mehreren To Do Listen und endlosen Aufgaben, kennt sie heute ihre drei wichtigsten Prios. Sie macht nach 8h Feierabend und nimmt sich dann Zeit für den Rest ihres Lebens.
Das Ergebnis:
Sie fühlt sich wirksamer als je zuvor.
Obwohl sich im Außen gar nicht so viel verändert hat.
Im Inneren gab es einen riesigen Shift.
Das Anti-Hustle Manifesto
Was müsstest du tun, um dich wirksamer und entspannter zu fühlen? Welche Regeln müsstest du loslassen? Welche Überzeugung hinterfragen?
Genau darum geht es im Anti-Hustle Manifesto.
Es ist ein Tool, das ich mir vor einiger Zeit überlegt habe, und bisher an mir selbst und mit einigen meiner Coachees getestet habe. Mit erstaunlichem Erfolg.
Hier kannst du dir das Worksheet dafür kostenfrei herunterladen und die Übung selbst machen. Schreib mir danach gerne und erzähle mir von deinem Aha-Moment.
>> Jetzt dein Anti-Hustle Manifesto Worksheet herunterladen
Du willst nach deinen Regeln leben?
Als ich irgendwann verstanden habe, dass ich mir ein Leben nach meinen Vorstellungen erschaffen kann, wurde das zu *meinem* Thema. Ich war so erstaunt, wie sehr ich in einem Hamsterrad steckte - nicht nur im Außen, sondern vor allem im Inneren.
Genau dabei geht es in der We Love Mondays Akademie.
Hier nimmst du dir 8 Wochen Zeit, um für dich herauszufinden, wie sich dein Leben anfühlen darf. Im Herbst startet die 7. Kohorte.
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Was nimmst du für dich heute mit? Antworte mir gern auf die Email!
Auf ein Leben, das sich so gut anfühlt wie es aussieht!
Deine Chrissi 💜
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