Hallo Reader,
heute verrate ich dir das Geheimnis, wie du dich täglich zufriedener, entspannter und dankbarer fühlen kannst.
Was macht den Unterschied zwischen Menschen, die ihr Leben in Leichtigkeit leben und dabei viel erreichen und Menschen, die ständig überfordert sind und das Gefühl haben, es ist nie genug?
Das ist die Frage, der ich seit über 10 Jahren auf den Grund gehe. Unzählige Podcast-Episoden und Coaching-Bücher später, bin ich zu folgendem Schluss gekommen.
Die Qualität deiner täglichen Emotionen bestimmt, ob du zufrieden oder unzufrieden bist. Ob du gestresst oder entspannt bist. Ob es sich leicht oder schwer anfühlt.
Wie kannst du also Einfluss darauf nehmen, wie du dich fühlst?
Genau das verrate ich dir in dieser Ausgabe.
Verändere deine Emotionen. Verändere dein Leben.
Wie kannst du von gestresst zu entspannt, von getriggert zu besonnen, von überfordert zu klar shiften?
Um die Qualität deiner Emotionen unmittelbar zu beeinflussen, kannst du dich auf die 3 Kräfte konzentrieren, die bestimmen, wie wir uns fühlen: dein Körper, dein Fokus und deine Sprache.
1- Dein Körper
Setz dich aufrecht hin, stell deine Füße auf den Boden, roll deine Schultern nach hinten und atme 3x tief in deinen Bauch ein. Merkst du den Unterschied?
Der schnellste Weg Einfluss darauf zu nehmen, wie du dich fühlst, ist über deinen Körper zu gehen. Deine Haltung zu verändern, deinen Atem zu vertiefen und deine Körpersprache bewusst zu steuern.
Dadurch sendest du deinem Nervensystem das Signal: Ich bin sicher - und du merkst fast unmittelbar, wie sich dein System entspannt.
Tipp: Du hast ein Meeting, eine Präsentation oder einen Vortrag und bist aufgeregt? Nimm dir 3 Minuten Zeit, um dich zu grounden.
2- Dein Fokus
Kennst du diese Menschen, die ein Haar in jeder Supper finden? Ihr Fokus ist darauf gewired das Negative zu sehen. Unterbewusst scannen sie ihre Umgebung und ihre Erlebnisse nach Elementen, die negativ sind. Vielleicht ist dein Fokus nicht auf's Negative ausgerichtet, sondern darauf, was schief gehen könnte, deine eigenen Fehler, oder was du noch nicht erreicht hast.
Ich sehe unseren Fokus als DIE Superpower, die wir Menschen zur Verfügung gestellt bekommen haben. Nur hat uns leider niemand beigebracht, ihn aktiv zu nutzen - und durch Social Media, Push Notifications & Co. wird es uns nicht leichter gemacht.
Deswegen ist es wichtig, dass du Verantwortung übernimmst. Im digitalen Zeitalter kannst du deinen Fokus nicht dem Zufall überlassen. Du brauchst gute Gewohnheiten, die dir dabei helfen, deinen Fokus aktiv auf das zu richten, wovon du in deinem Leben mehr haben willst.
Das trainieren wir gemeinsam in We Love Mondays über 8 Wochen.
Tipp: Nimm wahr, wenn du dich gestresst, überfordert oder ängstlich fühlst. Worauf richtest du in diesem Moment deinen Fokus? Halte einen Moment inne, und shifte deinen Fokus auf, das was bereits funktioniert, was schon da ist und was dir gerade Sicherheit gibt. Übe das täglich.
3- Deine Sprache
Du sprichst den ganzen Tag mit dir. Innerlich und nach außen gerichtet. Deine Worte bestimmen deine Realität.
Sagst du:
- Warum passiert mir sowas Blödes schon wieder?
- Zu viele E-Mails. Das werde ich NIE schaffen.
- Ich habe einfach nichts Smartes zu sagen.
Oder sagst du:
- Was kann ich daraus lernen?
- Was hat gerade Prio für mich?
- Wie kann ich mich gut vorbereiten?
Deine Sprache bestimmt, was du wahrnimmst. Du kannst dich dadurch beruhigen und empowern - oder fertig machen und stressen.
Tipp: Achte heute auf deine Sprache. Welche Fragen stellst du dir? Wo benutzt du ein negatives Framing? Schau auch darauf, wie du andere bewertest. Oft ist es ein direkter Spiegel, wie du innerlich mit dir selbst sprichst.
Aus der LinkedIn Community 👭
Danke für all die wundervollen Tipps, die zu meinem LinkedIn Post zu dem Thema eingegangen sind.
Insider Tipp: Am Mittwoch startet Pauline's Selbstachtungskongress. Komplett kostenfrei und mit über 20 Speaker:innen. Darunter Dr. Gerald Hüther und ich. Hier kannst du dich anmelden.
Meine Monday Motivation für dich
Reader, falls es dir heute noch niemand gesagt hat: Du bist großartig und ein Geschenk für die Welt. Du trägst Stärken in dir und ein unfassbares Potenzial. Nimm eine gerade Haltung ein, fokussiere dich auf all das, was bereits da ist und sprich liebevoll mit dir. Denn..
Du hast ein Leben verdient, das sich so gut ANFÜHLT wie es aussieht!
Deine Chrissi 💜
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