Hallo Reader,
kognitiv verstehst du, dass du gut genug bist. Und vielleicht spürst du es auch bereits an einigen Tagen.
Doch dann gibt es auch die anderen Momente.
Wo du das Gefühl hast, du leistest zu wenig. Es ist alles zu viel. Und du schaffst einfach nicht genug. Du bist nicht genug.
Trust me. I feel you.
Ich habe so lange damit gestruggelt. Habe die Anerkennung in der Anzahl meiner erledigten To Do's, meiner perfekten Morgenroutine, der Bestätigung meines Partners und den Likes auf LinkedIn gesucht.
Und auch als ich es kognitiv bereits verstanden habe - dass ich ausreiche, einfach weil ich ein liebenswerter Mensch bin - hat mein System dennoch rebelliert, an Tagen, an denen ich nicht 'performt' habe.
Was ich lange nicht verstanden habe, ist dass Selbstwert kein Konzept ist, das war intellektuell integrieren können. Wir müssen es fühlen. In unserem Körper, in unserem Herzen. Und zwar vor allem an Tagen, die uns herausfordern, die uns zweifeln lassen.
In der heutigen Ausgabe verrate ich dir 3 Dinge, dir mir noch heute dabei helfen, mich mit gut genug zu fühlen - auch wenn mein Kopf mir gerade etwas anderes sagen will. (Psst: Nummer 2 ist eine echte Truth Bomb!)
#1 Embodiment statt Affirmation
Ich habe es versucht. Mir täglich 30 positive Affirmationen vorgesagt, die Tapes im Hintergrund abspielen lassen, damit sie auf mein Unterbewusstsein wirken. Doch es hat sich einfach nicht richtig angefühlt. An einigen Tagen hatte ich ein richtiges Störgefühl, weil ich mir selbst nicht geglaubt habe.
Genau hier liegt der Schlüssel.
Affirmationen können funktionieren, wenn es Sätze sind, die du dir bereits glaubst. "Ich bin eine Bestsellerautorin" funktioniert heute für mich, weil ich überzeugt davon bin, dass ich eine werde.
"Ich bin gut genug" hat für mich nicht funktioniert, weil ich es mir nicht geglaubt habe.
Ein viel kraftvollerer Weg ist für mich der Zugang über geführte Meditationen. Wenn ich wirklich ins Gefühl gehe und spüre, wie ich sich 'gut genug' in meinem Körper anfühlt. Wenn ich mich an Momente erinnere, in denen ich mich bereits so gefühlt habe. Wenn ich mich mit der Version von mir verbinde, die es bereits glaubt.
Dafür habe ich heute eine Secret Visualisierung für dich, die ich für meine We Love Mondays Community aufgenommen habe.
👉 Triff dein Higher Self 🌈
Nimm dir nachher 10 Minuten Zeit und mach die Visualisierung. Danach schreib mir unbedingt kurz wie es sich angefühlt hat!!
#2 Radikale Selbstannahme
Seit ca. 10 Jahren beschäftige ich mich mit Persönlichkeitsentwicklung. Am Anfang war ich völlig geflasht, was ich alles in meinem Leben beeinflussen konnte, wovon ich vorher keine Ahnung hatte.
Meine Gedanken. Meine Gefühle. Meine Routinen.
Ich wollte zu der besten Version meiner Selbst werden.
Und habe dabei die andere Seite meiner Selbst komplett außer Acht gelassen.
Die Wahrheit ist: Wo es Licht gibt, gibt es auch Schatten.
Wir sind nicht jeden Tag gut drauf. Wir schaffen nicht jeden Tag die perfekte Routine. Wir sind nicht jeden Tag die geduldige Mama, die liebevolle Partnerin (führe die Liste beliebig weiter mit all den Rollen, in denen du gerne 'perfekt' sein willst).
Doch lange Zeit war ich 'perfekt' darin, diese Seite von mir zu ignorieren, zu unterdrücken und massiv abzulehnen.
Die Tage an denen alles 'perfekt' funktionierte, wurden zu meinem Goldenen Standard, zum Beweis, dass es menschlich möglich ist.
Die anderen Tage waren mein Beweis, dass es stimmt. Dass ich nicht gut genug bin. Dass ich es nicht hinkriege.
Und damit erhöhte sich die Wahrscheinlichkeit, dass ich mich wieder mit Netflix und einer Packung Häagen Dasz auf's Sofa legte, in Embryo Stellung, um mir zu beweisen, dass ich irgendwann mit einem Eislöffel im Mund, ohne etwas erreicht zu haben, einsam und alleine sterben werde.
Ok das ist vielleicht etwas melodramatisch, aber der Punkt ist:
Wenn wir diese andere Seite von uns ablehnen, lehnen wir unsere Menschlichkeit hab. Wir schrauben unsere Ansprüche so hoch, dass wir früher oder später nur Scheitern können. Dann beweisen wir uns, dass unsere Innere Kritikerin die ganze Zeit recht hatte und wir in Wahrheit ein Fake sind, bis wir dann doch keine Lust mehr haben uns so schlecht und klein zu fühlen, uns wieder aufhypen und ab Montag alles anders machen.
Der Schlüssel liegt darin, beide Seiten anzunehmen und realistisch auf uns Selbst zu blicken.
Kommt dir das bekannt vor? Dann melde dich unbedingt für's Empower Yourself Bootcamp nächste Woche an.
#3 Erhöhe deine Standards
Ein ganz essentieller Schlüssel, um mich wertvoller zu fühlen, war mich selbst wichtiger zu nehmen. Früher wollte ich vor allem anderen gefallen. Ich habe viele Dinge getan, damit mich andere mögen. Oft ja gesagt, obwohl ich Nein gefühlt habe.
Alles hat sich verändert, als ich Schritt für Schritt (auch hier wieder kein Overnight Hack!) damit begonnen habe, für mich zu definieren, was ich wirklich will und was nicht.
Früher wollte ich Menschen gefallen, die Einfluss hatten. (Hallo Ego!).
Heute achte ich darauf, dass ich Menschen meine Zeit schenke, die mich genauso wertschätzen wie ich sie (Hallo Win-Win!).
Früher habe ich Frust oder Überforderung auf meinen Mann projiziert und er hat meine negative Energie abbekommen.
Heute übernehme ich Verantwortung für meine Frustration und entschuldige mich, wenn ich sie an der falschen Stelle rauslasse.
All das ist kurzfristig nicht angenehm. Doch langfristig hat es mich an einen Ort geführt, an dem ich mich morgens gerne im Spiegel begrüße und ich Jahr für Jahr immer stolzer auf mich bin. Nicht wegen dem, was ich erreicht habe (auch, aber nicht nur!), sondern vor allem weil ich mich als Mensch und wovor ich stehe wirklich gerne mag.
Erlaube dir, dich wertvoll zu fühlen.
Alles beginnt mit dir Entscheidung, dir zu erlauben, dich wertvoll zu fühlen und dich in deiner Ganzheit anzunehmen. Ohne Hype, sondern mit Ruhe.
Diese Woche hat es meine Coachee Hanna so formuliert:
"Chrissi, ich weiß nicht genau, was passiert ist. Aber ich fühle plötzlich so eine innere Ruhe in mir. Ich mache kleine Fehler und nehme es wahr, und es ist ok. Wenn ich morgens aufwache und kurz snooze, mache ich nur die halbe Yogaeinheit, statt die ganze. Als mein Chef eine Entscheidung getroffen hat, die ich nicht vertreten konnte, habe ich es angesprochen. All das wäre früher nie möglich oder mit massivem Kopfkino verbunden gewesen. Heute denke ich mir: alles wird gut. Ich bin gut. Ich fühle mich so ruhig und in Frieden."
Wenn du dich auch so fühlen willst, komme nächste Woche in mein Empower Yourself Bootcamp. Drei Tage. Digital. Kostenfrei.
Erlebe, was sich verändert, wenn du dich anders fühlst.
Und falls du schon weißt, dass du bereit bist für eine tiefe Transformation, buch dir hier einen Kennenlerncall mit mir. Es sind noch 5 Plätze bei We Love Mondays frei. Wir starten Mitte September.
Auf ein Leben, das sich so gut anfühlt, wie es aussieht.
Deine Chrissi ❤️
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