Hallo Reader,
kennst du das Gefühl, ständig busy zu sein und dabei doch wenig zu erreichen?
Lange Zeit habe ich geglaubt: Wenn mir etwas wirklich wichtig ist, dann werde ich automatisch die Energie finden, es zu tun.
Heute weiß ich: Das war ein Irrtum.
Denn wir wachsen nicht auf das Level unserer Ziele.
Wir fallen zurück auf das Level unserer Systeme.
In der heutigen Ausgabe teile ich mit dir, wie ich mir Routinen aufbaue, die mich zuverlässig zu meinen Zielen bringen.
Du musst nicht nur dein Ziel kennen. Sondern auch den Weg dorthin.
🧭 Ein Ziel ist emotional.
Ziele geben uns Orientierung – sie sind unser Nordstern.
Wir verbinden ein Gefühl mit ihnen: Freude, Leichtigkeit, Stolz. Das inspiriert uns, loszugehen. Aber Inspiration allein reicht nicht.
🏎 Ein System ist operativ.
Ein System ist nichts anderes als der konkreten Plan, wie wir von A nach B kommen. Es ist umsetzungsbasiert und sorgt dafür, dass wir handeln. Auch an Tagen, wenn wir uns nicht danach fühlen.
Freiheit liegt innerhalb der Struktur.
Lange habe ich Systeme abgelehnt. Mein Mann ist Systemingenieur und kann ein Lied davon singen 😆
Ich dachte: „Ich bin spontan. Ich will mich frei fühlen. Routinen engen mich ein.“
Heute weiß ich: Systeme schenken mir Freiheit.
Denn Routinen...
- machen Entscheidungen überflüssig
- tragen mich, wenn Motivation fehlt
- verhindern, dass ich täglich mit mir selbst verhandle
- bauen mein Selbstvertrauen auf
So werde ich langfristig zu der Version, die ich sein will.
Ein Beispiel: Ich mache 5x die Woche Sport. Nicht weil ich immer Lust habe, sondern weil es Teil meiner Morgenroutine ist.
Mein System ist fix, doch innerhalb der Struktur bin ich flexibel. Wenn ich mich nicht fit fühle, meine Tage habe, tausche ich HiiT gegen Stretching. Das macht mein System nachhaltig.
Du bist nicht faul. Du hast nur (noch) kein System.
Als ich mit 16 beschloss regelmäßig Sport zu machen, war ich genauso motiviert wie mit 26.
Der Unterschied: Mit 16 hatte ich keine Routine. Ich überließ es meinen Gefühlen, ob ich ein Workout machte oder nicht.
Mit 26 habe ich mir ein System überlegt, das funktionierte, und wurde zu der sportlichen Version, die ich gerne sein wollte.
Wenn du also bislang damit gestruggelt hast, ein Ziel umzusetzen, fehlt es dir weder an Motivation noch an Willensstärke.
Du brauchst einfach ein System, das es dir leicht macht, dein Ziel zu erreichen.
Ein gutes System hat drei Elemente:
- Trigger – wodurch startet dein System?
Beispiel: Direkt nach dem Aufstehen …
- Prozess – was passiert dann?
Beispiel: … ziehe ich meine Workout Klamotten an, definiere meine Top Fokusziele für den Tag und mache mein Workout.
- Tracking – wie machst du es sichtbar und messbar?
Beispiel: Über den Mini-Tracker in meinem Journal.
So baust du dir ein System, das dich nicht ständig Energie kostet – sondern dich zuverlässig trägt.
Für jedes Ziel kannst du dir ein System bauen.
Systeme funktionieren nicht nur für unsere Fitness, sondern in jedem Lebensbereich. Hier drei weitere Beispiele aus meinem Leben.
💋 In meiner Beziehung:
Wenn ich meinen Mann morgens das erste Mal sehe, nehme ich ihn bewusst eine Minute in den Arm. Ein kleines System, das verhindert, dass Nähe im Alltag untergeht.
👩👦 Mit meinem Sohn:
Auf dem Weg zur Kita mache ich mir Musik an und lasse meine To-do-Liste gedanklich los. Ich frage mich: „Wer will ich jetzt als Mama sein?“. So switche ich aus der Business- in die Mama-Energie.
📈 Im Business:
Alle zwei Wochen habe ich einen fixen Termin mit meiner Coach.
Wir reflektieren: Was brauche ich energetisch? Was braucht mein Business? So stelle ich sicher, dass ich an den Themen dranbleibe, die ich bis Ende des Jahres wirklich erreichen will.
Der Innere Shift: Du brauchst nicht mehr Motivation. Du brauchst ein besseres System.
Es ist ein Mythos zu glauben, dass du jeden Tag motiviert bist. Egal, wie wichtig dir ein Ziel ist.
Was dir wirklich hilft, ist ein klar definiertes System, dass den Weg zu deinem Ziel ebnet.
Dadurch wirst du dich nicht jeden Tag gut fühlen. Doch in drei Monaten wirst du zurückblicken und stolz auf dich sein.
Anstatt dich zu fragen: "Warum bin ich nicht motiviert genug?"
Frage dich: "Welches System kann ich mir heute bauen, das mich zuverlässig meinem Ziel führt?"
Deine Einladung: Mach's nicht alleine.
Wenn du in dir eine Sehnsucht spürst, die Version von dir zu werden, die ihre Ziele kennt und erreicht, dann buche dir jetzt einen der letzten Clarity Calls, um mehr über We Love Mondays zu erfahren.
🙋♀️ Ja, ich will mehr erfahren.
Reader, hab einen wundervollen Start in die Woche und denk dran: Du hast es verdient, dir ein Leben zu gestalten, das sich so gut anfühlt, wie es aussieht!
Deine Chrissi
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