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Friction Audit: In 5 Schritten weniger Stress!
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Liebe Reader, als Gesellschaft sind wir darauf ausgerichtet, immer mehr zu wollen. Als Kinder wollen wir mehr Spielsachen. Und wir denken, dann wären wir glücklicher. Unterbewusst oder bewusst fragen wir uns die meiste Zeit: Wovon will ich mehr? Der nächste Gedanke führt dann z.B. zu den Klassikern: Ich sollte mehr Sport machen. Du kennst das Spiel. Heute will ich dir eine neue Perspektive mitgeben. Statt dich zu fragen, was du zu deinem ohnehin schon vollgepackten Alltag *hinzufügen* solltest, frag dich: Wovon will ich weniger? Was in meinem Leben, führt immer wieder zu Stress? Dr. Adam Alter von der NYU nennt diesen Prozess ein Friction Audit. Im Grunde genommen ähnlich wie ein Frühjahrsputz. Es geht darum Hindernisse zu identifizieren, die dir regelmäßig Energie ziehen. Warum sich das lohnt: 70% unserer Energieverluste sind auf wiederholte, unbewusste Blockaden zurückzuführen. Blockaden aus dem Weg zu räumen, steigert unsere Zufriedenheit stärker als eine neue positive Routine hinzuzufügen. Für mich war das augenöffnend, denn tatsächlich konzentrierte ich mich hauptsächlich darauf, mehr positives in meinem Alltag hinzuzufügen. Teilweise war mein Tagesplan dann aber auch so voll (meditieren, journalen, Spazieren gehen, Lunch Date, nach der Kita eine tolle Aktivität machen, was leckeres Kochen)... das es mich stresste. Auf meinem Friction Audit standen ganz pragmatische Dinge drauf wie.. Offene Dinge, die mich unterbewusst konstant belasteten:
Und Dinge, wo ich mir zu viel vorgenommen habe:
Diesen Themen habe ich mich ganz bewusst in den letzten Wochen gewidmet und ich kann jetzt aus erster Hand sagen, was das für ein Game Changer ist. Es macht wesentlich mehr Spaß an meine Energielieferanten zu denken und wie ich diese in meinen Alltag einbauen kann. Doch mir endlich meine Energiezieher anzuschauen, einzugestehen, aufzuschreiben UND die Behebung dieser zum Fokus zu machen, ist SO befreiend. Dazu hat es mich extrem empowered, weil ich das Gefühl habe, ich bin es wert, mir die Themen anzuschauen, die ich am liebsten vermeide UND ich finde Schritt für Schritt bessere Lösungen dafür. Wir haben das Thema auch in meiner We Love Mondays Mastermind besprochen. Hier findest du eine Tabelle mit 2 Beispielen, die wir durchgegangen sind: Hier sind die 5 Fragen des Friction Audits auf einen Blick:
Die Dinge, die dich stressen, verschwinden nicht von alleine, Reader. Doch du hast die Power, sie selbst in die Hand zu nehmen und zu verändern. Wenn du Lust darauf hast, dein Leben so zu gestalten, dass es nicht nur gut aussieht, sondern sich auch gut ANFÜHLT, dann buche dir heute deinen 30-minütigen Clarity Call mit mir. Gern erzähle ich dir mehr über We Love Mondays und unsere Community an großartigen Frauen. Wenn du meinen Newsletter wertvoll findest, empfiehl ihn gern, indem du ihn weiterleitest. Auf ein Leben, das sich so gut ANFÜHLT, wie es aussieht! |
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