Hallo Reader,
ohne meine hohen Erwartungen wäre ich sicherlich heute nicht dort, wo ich bin. Gleichzeitig haben sie mich schon oft extrem unter Druck gesetzt.
Die tolle Mama, die immer geduldig ist und frisches Bio-Essen kocht.
Die Karrierefrau, die mühelos all ihre To Do‘s erledigt.
Die Super-Frau, die täglich ihre Morgenroutine durchzieht.
Bin ich früher von dem auf Instagram suggerierten Standard abgewichen, war das für mich ein Zeichen dafür, dass ich noch nicht gut genug bin.
Heute weiß ich:
Ich kann große Ziele haben UND an einigen Tagen keine Lust haben aus dem Bett zu steigen.
Ich kann meinen Sohn lieben UND mich darauf freuen, wenn er im Bett ist (so wie jetzt gerade während ich diesen Newsletter schreibe).
Ich kann meinen Mann lieben UND mich fragen, warum wir zusammen sind (wie zum Beispiel heute Mittag bei einer Diskussion).
Während ein Teil meiner (gesunden) Erwartungen mich dort hingebracht haben, wo ich heute stehe (in einem Leben, das sicherlich nicht perfekt ist, ich aber weitestgehend liebe), war ein anderer Teil dafür verantwortlich, dass ich nie zufrieden mit mir war.
Dieser - ungesunde - Teil setzte mich konstant unter Druck, stresste mich und sorgte dafür, dass ich mich eigentlich immer 'hinterher' fühlte.
Konsistenz ist der Schlüssel zum Erfolg. Nicht Perfektion.
Jeden Tag 30 Minuten HiiT Training, um fitter zu werden.
Täglich morgens 1h Schreiben.
Ab Montag meinen Sohn nie wieder anmotzen.
Egal, welches Ziel ich hatte, ab Montag ging's los mit einer klaren Ansage.
Das Problem daran: es klappt für max. 3 Tage.
Danach kommt was dazwischen und der Plan wird über Bord geworfen.
Bis zum nächsten Mal, bis ich es mir wieder auf's Neue vornehme.
Das Ergebnis kennst du sicher auch.
Wir enttäuschen uns regelmäßig selbst. Die Routine bleibt eine Wunschvorstellung.
Der Irrglaube: Wir können täglich abliefern.
Was wirklich funktioniert: Gut, Besser, Beste Ziele
Ein Punkt, den ich nicht genug betonen kann: Konsistenz ist so viel wichtiger als Intensität.
Klar, im Idealfall mache ich 5x pro Woche für 30 Min. Sport. Das Leben ist aber selten ideal.
Ich würde eher sagen heiter bis wolkig, mit gelegentlichen Herausforderungen.
Genau deswegen brauchen wir einen Plan B UND einen Plan C.
Ich nenne das gute, besser, beste Ziele.
Dein bestes Ziel ist dein Ideal = 30 Min HiiT mit Gewichten.
Dein besser Ziel ist realistisch = 20 Min Sport egal was.
Dein gutes Ziel ist dein Back-up = 5 Min Stretching.
So hast du auch Tage abgedeckt, die unterirdisch starten und schon genauso weitergehen. Im Notfall machst du die 5 Min Stretching an deinem Schreibtisch. Völlig egal.
Schließe den Learning Loop und steigere dein Selbstvertrauen.
Es geht hier nicht darum, es perfekt zu machen, sondern es überhaupt zu machen.
Damit schließt du den Learning Loop und steigerst gleichzeitig dein Selbstvertrauen. Denn du signalisierst deinem Gehirn: ich halte mich an meine Versprechen und bleibe am Ball. Ich kann mich auf mein Wort verlassen.
Und das, Reader, ist Gold wert.
So baust du dir über Zeit nicht nur eine solide Routine auf, die auch bei Herausforderungen stand hält, sondern du stärkst auch gleichzeitig dein Vertrauen in dich selbst.
3 Journalprompts für deine Gut, Besser, Beste Ziele
- Wo führen meine hohen Erwartungen dazu, dass ich mit einem Ziel von mir nicht anfange oder es fortführe?
- Will ich dieses Ziel gerade wirklich erreichen? Warum ist es wichtig für mich? (Überprüfe, dass es tatsächlich deine Erwartungen sind).
- Wie könnten Gut, Besser, Beste Ziele aussehen, damit ich langfristig am Ball bleibe?
👭Aus der LinkedIn Community
Danke für all die wundervollen Tipps, die zu meinem LinkedIn Post zu dem Thema eingegangen sind.
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Reader, ich wünsche dir eine wundervolle Woche, in der du es zur Priorität machst, gut auf dich und deine Bedürfnisse zu achten. Du hast ein Leben verdient, das sich so gut ANFÜHLT wie es aussieht! 💜
Deine Chrissi
P.S.: Wenn dich der Newsletter berührt hat, tue mir den Gefallen, und teile ihn in deinem Netzwerk. Meine Mission ist es mehr Frauen dabei zu unterstützen, sich selbst zu lieben 💌